الصفحات
الكاملة
تيوب
الدستور
رسالة جلالة
الملك للدستور
موقع
زوار الأردن
موقع
جلالة الملكة
موقع
جلالة الملك

كيف تعود للنوم إذا استيقظت منتصف الليل؟

تم نشره في الجمعة 9 آذار / مارس 2018. 01:00 صباحاً

 أبوظبي - يعاني الكثيرون من عدم القدرة على العودة للنوم، في حال استيقاظهم بمنتصف الليل، مما قد يسبب بمشكلة حقيقية لمن عليه الاستيقاظ في اليوم التالي. هنا نستعرض بعض الحلول لتلك الحالة.
ونشرت صحيفة «الإندبندنت» البريطانية طرقا عدة يمكن للشخص خلالها العودة للنوم بعد الاستيقاظ في منتصف الليل:

التأمل
يقول موقع «دريمز» المختص بالنوم، أن محاولة طرق الاسترخاء المختلفة كالتنفس بعمق والتأمل تساعد على النوم.
الماء البارد
تغميس الرأس بماء باردة سيساعد على إبطاء دقات القلب وتهدئة الجسد؛ ما يساعد على النوم.
تناول الطعام
وفقا لبعض الدراسات، الاستيقاظ من النوم قد يعني انخفاض السكر في الدم؛ ما قد يكون سببه حاجة الجسد للطعام والسكر.
نقاط الضغط
وضع الإبهام على مناطق معينة في الجسم، مثل أسفل الكعب، والضغط عليه، يساعد على تنشيط ما يعرف بـ»نقاط الضغط» التي تريح الجسد وتساعده على الاسترخاء.
المشي
يقول أحد الأطباء إن الوقوف ثم المشي قليلا، خاصة إذا تجاوزت محاولتك للنوم 20 دقيقة.»سكاي نيوز عربية».

رئيس مجلس الإدارة: محمد داوودية - رئيس التحرير المسؤول: مصطفي الريالات - المدير العام: الدكتور حسين العموش