الصفحات
الكاملة
تيوب
الدستور
رسالة جلالة
الملك للدستور
موقع
زوار الأردن
موقع
جلالة الملكة
موقع
جلالة الملك

همسات صحية

تم نشره في الخميس 17 أيار / مايو 2018. 12:00 صباحاً

إعداد: ريبيكا عودة
خلال شهر رمضان المبارك، يتم الصيام اليومي «الانقطاع عن الشراب والطعام» من الفجر حتى غروب الشمس.
 ينتهي الصيام عند غروب الشمس مع وجبة « الإفطار» ثم يأكل مرة أخرى قبل الفجر في السحور.
هناك أدلة تشير إلى أن الصيام يمكن أن يكون له آثار إيجابية على صحتك، من خلال اتباع النصائح البسيطة، قد يساعدك ذلك على إنقاص الوزن وتخفيضه والحصول على شهر مبارك أكثر صحة، وبدلاً من ذلك يمكن أن يؤدي الإفراط والانغماس في وجبات واطباق الإفطار والسحور إلى زيادة الوزن.
وكثيراً ما ينظر إلى الشهر المبارك على أنه وقت لممارسة ضبط النفس، والانضباط الذاتي، والتضحية والتعاطف مع أولئك الأقل حظاً وعلينا محاولة الحفاظ على هذه الممارسات حتى خارج ساعات الصيام.
 تناول الطعام الحقيقي وليس المصنع :
يمكن أن تبدو الأطعمة المصنعة ملائمة؛ ولكنها عادة ما تكون ممتلئة بأشياء غير صحية مثل شراب الذرة عالي «MSG الفركتوز «  لتعزيز النكهة والكثير من الصوديوم، وعادة ما تكون جميع الزيوت المضرة للقلب مكونا رئيسا لاعداد الاطعمة المصنعة.
تناول طعاًما صحيًا حينها ستشعر بمزيد من الرضا. في الواقع، قد تجد نفسك بحاجة إلى تناول كميات أقل من الأطعمة المملوءة التي لا ترضي المعدة وتجعلك تتوق إلى المزيد منها.
صوما مقبولا وافطارا شهيا.

رئيس مجلس الإدارة: محمد داوودية - رئيس التحرير المسؤول: مصطفي الريالات - المدير العام: الدكتور حسين العموش