الصفحات
الكاملة
تيوب
الدستور
رسالة جلالة
الملك للدستور
موقع
زوار الأردن
موقع
جلالة الملكة
موقع
جلالة الملك

5 فوائد لتناول الفول السوداني.. منها يخفف الاكتئاب

تم نشره في الجمعة 19 تشرين الأول / أكتوبر 2018. 12:00 صباحاً

سواء كنت تأكل الفول السوداني كوجبة خفيفة أو تتناول زبدة الفول السوداني على الإفطار مع الخبز أو شرائح التفاح لا ينبغي أن تنظر إليه على أنه مصدر للطاقة يجدد النشاط فقط.
وهناك فوائد صحية رائعة تعود على القلب والدماغ وكل أجزاء الجسم من هذا الطعام، إليك ما تحتاج معرفته عنها، وفقًا لموقع هيلث لاين»:
- يحتوي الفول السوداني على دهون ومكونات نباتية تحارب سرطان المعدة، وتمنع نموّه.
- يقلل الكولسترول الجيد الذي يحتويه السوداني من الكولسترول الضار في الجسم ويطرده.
- يوفر الفول السوداني مضادات للأكسدة تمنع انسداد الشرايين والجلطة.
- أكل الفول السوداني مفيد للوقاية من السكري، لأنه لا يرفع نسبة السكر بالدم بسرعة، ويعزّز الإحساس بالشبع.
- يحتوي الفول السوداني على مادة تزيد إنتاج الجسم لهرمون السيروتونين الذي يخفّف الاكتئاب.

نصائح تساعدك على التخلص من إدمان السكر
لعلّ السكر من ضمن قائمة الأطعمة غير الصحية، والتي ينصح بتناولها بشكل قليل جداً، والكثيرات منكنّ يجدن مشكلة كبيرة في التقليل من تناول السكر واستبداله بطعام صحي آخر لحين التخلص من تناول بشكل نهائي، فعدم تناول السكر بشكل مفاجئ يتسبب في حوث أعراض عصبية شبيهة لتلك التي يشعر بها المدخن أو مدمن المخدرات، واليوم سنتطرق إلى ذكر بعض نصائح تساعدك على التخلص من إدمان السكر.

لا تستبدلي السكر بالمحليات الصناعية
من المعروف أن المحليات الصناعية لا تحتوي على سعرات حرارية، لكن أثبتت الدراسات أن تناول المحليات الصناعية يزيد من كمية الطعام المتناول، وبالتالي تتسبب في زيادة الوزن، مع وجود رغبة شديدة في تناول السكر.
تناولي الحليب ومارسي الرياضة
الشعور بالتعب والرغبة في تناول السكر أمر مفروغ منه، وبحسب دراسات فإن استهلاك مصل اللبن الموجود في الحليب يحفزّ إفراز هرمون المزاج السيروتونين، كما أن الرياضة أيضاً تساعد على إفرازه.

ابتعدي عن الأطعمة الخالية من الدهون
الأطعمة الخالية من الدهون في حقيقة الأمر يضاف إليها كميات كبيرة من السكر، وبالتالي لن تكون مفيدة لكِ، قومي بتناول الأطعمة كاملة الدسم حتى تشعري بالإكتفاء.

احرصي على النوم الجيد
عند عدم النوم لفترات كافية، فإن نشاط الدماغ يزداد، وبالتالي يصبح موضوع عدم تناول السكر أمر مستحيل.

تناولي الوجبات الصحية
عندما تشعرين بالرغبة في تناول السكر، قومي بتناول أي وجبة خفيفة صحية كالتفاح أو الموز أو الفوشار أو الجبن.

تناولي العلكة
عند مضغك للعلكة لفترات طويلة، ستنخفض نسبة رغبتك في تناول السكر.

اليانسون والمرأة.. علاقة صحية وأبدية
اليانسون من الأعشاب والبذور الطبيعية التي تحمل كما كبيرا من الفوائد للمرأة في كل مراحل حياتها، بفضل احتوائه على العديد من المواد والمركبات الطبيعية والفيتامينات الغنية.
اليانسون يعتبر من الأعشاب ذات الرائحة العطرية الرائعة، ويعمل على مد الجسد بكثير من العناصر الغذائية والفيتامينات وغيرها من المكونات الفعالة في مواجهة العديد من المشاكل، خاصة التي تواجه المرأة في كل مراحل حياتها منذ الطفولة وإلى مرحلة البلوغ ثم الزواج وإلى الحمل والولادة والرضاعة.

رئيس مجلس الإدارة: محمد داوودية - رئيس التحرير المسؤول: مصطفي الريالات - المدير العام: الدكتور حسين العموش