الصفحات
الكاملة
تيوب
الدستور
رسالة جلالة
الملك للدستور
موقع
زوار الأردن
موقع
جلالة الملكة
موقع
جلالة الملك

5 تـماريــن ريـاضيـة لتـحارب الاكـتـئـاب

تم نشره في السبت 16 شباط / فبراير 2019. 12:00 صباحاً

الرياضة هى العلاج السحرى للكثير من المشاكل؛ إذ إنها تعمل على تعزيز قوة العضلات والمفاصل وتحد من الالتهابات، فضلا عن ذلك للرياضة دور كبير فى علاج الاكتئاب والتوتر، و وفقا لما ذكره موقع everydayhealth؛ هذه هي فوائد التمارين الرياضية في علاج الاكتئاب:
1ـ رياضة الجرى: وهى من أفضل أنواع التمارين الرياضية التى تعزز صحة القلب والأوعية الدموية وتعزز الصحة النفسية وتحارب الاكتئاب، فينصح دائما بالجري يوميا حتى لو ساعة واحدة فقط.
2 ـ اليوجا: أثبتت الدراسات والأبحاث أن تمارين اليوجا تساعد على محاربة القلق والتوتر وتزيد من الشعور بالسعادة الراحة.
3 ـ رياضة المشى: وخصوصا فى الصباح الباكر؛ فهى تعزز الصحة النفسية، وتساعد اشعة الشمس على تحسين المزاج وتحفز مستوى السيروتونين فى الجسم وهو الهرمون المسؤول عن تعديل الحالة المزاجية.
4 ـ رياضة التأمل: تعمل على علاج الاكتئاب والضغط النفسي والشعور بالاسترخاء والهدوء، كما انها تنشط الجهاز العصبى وتعزز الذاكرة.
5 ـ السباحة: من الرياضات التى ترفع الروح المعنوية وتعزز صحة الجسم والعضلات وتساعد على الحد من الاكتئاب والقلق والتوتر.»اليوم السابع».  (وكالات)

رئيس مجلس الإدارة: محمد داوودية - رئيس التحرير المسؤول: مصطفي الريالات - المدير العام: الدكتور حسين العموش