الصفحات
الكاملة
تيوب
الدستور
رسالة جلالة
الملك للدستور
موقع
زوار الأردن
موقع
جلالة الملكة
موقع
جلالة الملك

اربع دورات مشي قصيرة في اليوم تقي من ارتفاع ضغط الدم

تم نشره في الجمعة 22 أيلول / سبتمبر 2006. 03:00 مـساءً
اربع دورات مشي قصيرة في اليوم تقي من ارتفاع ضغط الدم

 

 
نيويورك - رويترز
افادت دراسة ان قيام البالغين المعرضين للاصابة بارتفاع ضغط الدم بسلسلة انشطة بدنية لفترات قصيرة متتابعة قد يكون اكثر فعالية لابقاء ضغطهم طبيعيا عن اجراء دورة تدريب واحدة لفترة طويلة.
ووجد سيجونج بارك الباحث بجامعة انديانا في بلومنجتون وزملاؤه انه بعد اربع دورات تستغرق كل منها عشر دقائق على جهاز المشي بفاصل ساعة واحدة بين كل منها انخفض ضغط الدم لمدة ثلاث الى اربع ساعات اطول منه بعد التدريب لمدة 40 دقيقة متصلة على جهاز المشي.
وخلص بارك وفريقه في تقرير بدورية امراض ضغط الدم المرتفع الى ان "نتائج دراستنا تشير الى ان اربع دورات مشي في اليوم فعالة في خفض الضغط في مرحلة ما قبل ضغط الدم المرتفع".
ومرحلة ما قبل الاصابة بضغط الدم المرتفع هي التي يكون فيها ضغط دم الشخص اعلى من العادي وان كان لا يرقى الى درجة الضغط المرتفع. وبالنسبة لهؤلاء الاشخاص فان 30 دقيقة من التدريب "بجهد هادىء" في اغلب ايام الاسبوع العلاج الوحيد الذي يوصى به.
ويرى الباحثون ان دورات التمرين الاقصر المتعددة ربما تعمل افضل من الواحدة الاطول لدورها في تحقيق توازن للاعصاب التي تتحكم في استجابات ضغط الدم للمطالب اليومية.
رئيس مجلس الإدارة: محمد داوودية - رئيس التحرير المسؤول: مصطفي الريالات - المدير العام: الدكتور حسين العموش