الصفحات
الكاملة
تيوب
الدستور
رسالة جلالة
الملك للدستور
موقع
زوار الأردن
موقع
جلالة الملكة
موقع
جلالة الملك

الواجبات المنزلية الإضافية تساعد في إنقاص الوزن الزائد

تم نشره في الجمعة 9 تشرين الثاني / نوفمبر 2012. 03:00 مـساءً
الواجبات المنزلية الإضافية تساعد في إنقاص الوزن الزائد

 

تشير معظم السيدات إلى أن أنظمة الحمية الغذائية واتباع التمارين الرياضية المكثّفة أمر شاق جداً، على الرغم من رغبتهن الصادقة والشديدة في إنقاص الوزن الزائد، لذا، نقدم وبحسب ما ورد في مجلة «حلوة» بعض الطرق البسيطة التي يمكن لهن اتباعها في المنزل، وتساعدهن على حرق السعرات الحرارية، وتخفيض الوزن الزائد، وهي:

ترتيب المنزل 4 مرات يوميًا، على أن تستغرق كل مرة 10 دقائق، ويساعد ذلك على حرق 100 سعرة حرارية، البحث عن وصفة صحية يستغرق إعدادها 45 دقيقة أو أكثر، والتحرك أثناء إعدادها، السير 2000 خطوة يوميًا، وعدم جعل الرقم يفزعك، فإذا ذهبتِ مع طفلك إلى مدرسته، أو خرجتِ في نزهة نهارية بسيطة حول المنزل، ستتمكنين من إنهاء الرقم، انتهاز أية فرصة ممكنة للوقوف لمدة 20 دقيقة كل ساعة. ويمكن تحقيق ذلك عبر الوقوف عند التحدث في الهاتف أو أثناء التحدث مع أحد زملائك في العمل، بإمكانك الحديث في الهاتف لمدة 55 دقيقة لأنه يعمل على حرق 100 سعر حراري، التسوق ومشاهدة الواجهات التجارية تفيد في التخلص من السعرات الحرارية، حتى لو لم نقم بالشراء، الرقص على أنغامٍ جميلة لمدة 20 دقيقة، ويعمل ذلك على حرق 100 سعر حراري، استخدام الدرج بدلاً من المصعد، حيث يتيح لكِ حرق 100 سعر حراري إضافي وبذلك تستطعين التخلص من الوزن الزائد بطرق سهله وبسيطه وبدون عناء.

التاريخ : 09-11-2012

رئيس مجلس الإدارة: محمد داوودية - رئيس التحرير المسؤول: مصطفي الريالات - المدير العام: الدكتور حسين العموش