الصفحات
الكاملة
تيوب
الدستور
رسالة جلالة
الملك للدستور
موقع
زوار الأردن
موقع
جلالة الملكة
موقع
جلالة الملك

ممارسة الرياضة في الجو الحار تزيد الضغوط على القلب

تم نشره في السبت 7 تموز / يوليو 2012. 03:00 مـساءً
ممارسة الرياضة في الجو الحار تزيد الضغوط على القلب

 

ممارسة الرياضة في الجو الحار تزيد الضغوط على القلب فقد حذر د. ألان جيرتلر اختصاصي القلب من قضاء ساعات طويلة خارج المنزل أثناء فصل الصيف ، ويؤكد ضرورة مراعاة صحة القلب .

وقال جيرلتر: إن حرارة الصيف تزيد من الضغوط على القلب خاصة أثناء ممارسة الرياضة ، فالتمارين وحرارة الجو تزيدان من حرارة الجسم وارتفاع الرطوبة تزيد من تعقيدات الموقف ، لأن العرق لا يتبخر بسهولة من بشرة الشخص ، وأضاف يستجيب الجسم بتحويل المزيد من الدماء للبشرة لتبرد نفسها؛ ما يؤدي لتدفق أقل للدماء في العضلات وهو الأمر الذي ينتج عنه زيادة في ضربات القلب .

وتتضمن العلامات التحذيرية للمشاكل المتعلقة بارتفاع حرارة الجو تشنج العضلات والدوار والتقيؤ والضعف والصداع والدوخة والارتباك والحكة وزيادة حرارة الجسم والإصابة بالبرد ورطوبة البشرة وينصح الخبراء في حال أصيب الشخص بأي من تلك الأعراض في أثناء التواجد في الخارج بالتوقف عما يقوم به ، والابتعاد عن أي مصدر للحرارة ، وتناول الكثير من السوائل ونزع الملابس الزائدة وبل الجسم بماء بارد .

ويقول الباحث بإمكانية تجنب الأمراض الناشئة عن ارتفاع حرارة الجو من خلال تناول ما يقرب من 30 غراما من المياه قبل القيام بأي نشاط رياضي بفترة نصف ساعة ، وتناول المزيد من المياه كل 30 دقيقة من ممارسة الرياضة ، وتناول المشروبات الرياضية عند ممارسة أي نشاط رياضي لأكثر من ساعة .

بالإضافة لمحاولة ممارسة الرياضة في وقت مبكر من النهار أو في المساء عندما تنخفض حرارة الجو، ولبس ملابس ذات ألوان فاتحة ومصنوعة من القطن لتحافظ على برودة الجسم مع وضع «كاب» على رأسك .

التاريخ : 07-07-2012

رئيس مجلس الإدارة: محمد داوودية - رئيس التحرير المسؤول: مصطفي الريالات - المدير العام: الدكتور حسين العموش