الصفحات
الكاملة
تيوب
الدستور
رسالة جلالة
الملك للدستور
موقع
زوار الأردن
موقع
جلالة الملكة
موقع
جلالة الملك

التأقلم مع ارتفاع ضغط الدم

تم نشره في السبت 16 كانون الثاني / يناير 2010. 02:00 مـساءً
التأقلم مع ارتفاع ضغط الدم

 

- يمكنك قياس ضغط الدم يوميا في البيت. والأفضل ان تتابع القياس اكثر من مرة في اليوم إذا كان الضغط مرتفعا . ولكن إذا كان مستوى الضغط مناسبا فيمكنك قياسه مرة واحدة في الأسبوع. إذا قمت بممارسة التمارين الرياضية خلال اليوم ، سيكون ضغط الدم منخفضا بعد الانتهاء من التمارين ولبضع ساعات ، لذلك يمكن قياس الضغط قبل بداية التمرين او بعد الانتهاء ببضع ساعات.

- الالتزام بتناول العلاج الدوائي بانتظام.

- التحكم في الشد العصبي عن طريق النوم ، عدم التفكير في الأشياء التي قد تزيد التوتر وإقامة العلاقات الاجتماعية الجيدة.

- زيارة الطبيب بشكل منتظم.

- اتباع العادات الصحية السليمة.

- كن متفائلا وصبورا دائما.

إرشاد عائلتك واصدقائك المقربين بطرق مساعدتك على القيام بهذه الخطوات وتحقيق اهدافك ، حيث أن هناك اشخاصا يمكن ان يضروك بشكل غير مقصود لأنهم لا يتفهموا حالتك الصحية بشكل سليم. علي سبيل المثال يمكن أن تقدم لك أسرتك طعاما غير صحي او غير ملائم لحالتك. وعندما يتفهموا هذا الوضع جيدا ، فيمكن ان يكونوا احد العوامل التي تساعدك وتشجعك على الحفاظ على صحتك والتمتع بالحياة.

التاريخ : 16-01-2010

رئيس مجلس الإدارة: محمد داوودية - رئيس التحرير المسؤول: مصطفي الريالات - المدير العام: الدكتور حسين العموش