الصفحات
الكاملة
تيوب
الدستور
رسالة جلالة
الملك للدستور
موقع
زوار الأردن
موقع
جلالة الملكة
موقع
جلالة الملك

صحتك : اللبن يخفض ضغط الدم المرتفع

تم نشره في الأربعاء 20 كانون الثاني / يناير 2010. 02:00 مـساءً
صحتك : اللبن يخفض ضغط الدم المرتفع

 

أكدت دراسة علمية حديثة أن اللبن له دور مهم في خفض ضغط الدم المرتفع ، كما أنه يقي من بعض الأمراض الأخرى.

وأوضح الباحثون أن منتجات الألبان تأتى في مقدمة الأغذية التي لها دور مهم في المحافظة على صحة الإنسان والوقاية من العديد من الأمراض ، مثل أمراض القلب والسمنة وضغط الدم المرتفع ، لما يوفره اللبن من عناصر الكالسيوم والماغنسيوم والبوتاسيوم بنسب متوازنة.

وأوضحت الأبحاث أن للألبان قدرة على مقاومة هشاشة العظام خاصة في المراحل المتقدمة من العمر ، كما أن تناول منتجات الألبان الغنية بالكالسيوم وقليلة الدسم بانتظام يقلل من اكتساب الجسم الدهون ما يؤدي إلى خفض الوزن.

تناول الفطور يشجع على الحمية



أكد علماء أميركيون ضرورة تناول الفطور و الماء والوسائل السهلة لمساعدة الراغبين في اتباع حمية غذائية وممارسة التمارين الرياضية على الالتزام بقراراتهم الصحية.

ولفت مركز التحكم في الأمراض والوقاية منها في الولايات المتحدة إلى ضرورة تناول الفطور كلّ صباح ، مشيراً إلى أن الأشخاص الذين لا يتناولون وجبة الفطور يعوضون عنها بتناول المزيد من الطعام خلال اليوم.

وأوصى باختيار وجبة فطور مغذية مثل اللبن والفاكهة أو الخبز المحمص والموز أو القليل من زبدة الفستق.

كما نصح بتناول الكثير من الماء وجعله مرغوباً أكثر من خلال حفظه في الثلاجة أو إضافة قطعة فاكهة له للنكهة ، مشيراً إلى أن تناول الماء قد يحول دون تناول أنواع أخرى من المشروبات المحلاة الغنية بالوحدات الحرارية.

ولفت إلى أهمية تناول كميات صغيرة من الطعام والاكتفاء بها وعدم العودة إلى سكب المزيد في الطبق ، لأن الناس غالباً ما يميلون إلى الإفراط في تناول الطعام حين تعرض عليهم كميات كبيرة ، ونصحوا بتحضير وجبة غذاء صحية في المنزل وأخذها إلى العمل.

وأشار المركز إلى أن الرياضة عامل مهم لتخفيض الوزن ، ونصح بممارسة الرياضة مع صديق أو قريب للحصول على المزيد من التشجيع للممارسة التمارين.

منطقة الفم الأكثـر تعرضا

الجلد لدى المرأة أسرع تجعدا منه عند الرجل



ذكرت دراسة علمية أن المنطقة المحيطة بفم المرأة تتجعد أكثر من تلك التي للرجل عند التقدم في العمر.

وقال الدكتور فؤاد نهائي - اختصاصي جراحة التجميل في أتلانتا ورئيس تحرير دورية أيستيك سيرجيري جورنال - لموقع هيلث داي نيوز ، إن شكوكاً ثارت حول هذا الموضوع من قبل ، ولكن الدراسة الجديدة التي أعدها ورفاقه تقدم دليلاً علمياً قاطعاً على ذلك.

وأضاف نهائي "كان لدينا دائماً انطباع بأن جلد الرجل لا يشيخ بالسرعة التي يشيخ فيها جلد المرأة ، ولكن الذي لم نعرفه قبل الآن والذي توضحه هذه الدراسة هو أن التجاعيد العميقة في وجه المرأة مردها النقص في عدد الغدد التي تفرز العرق لديها وهي بمثابة الزيت الذي يجعل الجلد طرياً".

وأوضح أن المرأة في هذه الحالة تفرز كمية أقل من الزيت المطلوب لتوفير الحماية للجلد وإبقائه ناعماً. ونصح النساء اللواتي يردن الاحتفاظ بوجه نضر وتأخير حصول التجاعيد فيه بالإقلاع عن التدخين.

وخلص إلى أن أفضل شيء يمكن أن تفعله المرأة لجعل جلدها نضراً تجنب التدخين وأشعة الشمس لفترة طويلة وجعل الجلد رطباً واستخدام المرطبات والمواد الأخرى التي تبقيه كذلك.



التاريخ : 20-01-2010

رئيس التحرير المسؤول: مصطفى الريالات - المدير العام: الدكتور حسين العموش