الصفحات
الكاملة
تيوب
الدستور
رسالة جلالة
الملك للدستور
موقع
زوار الأردن
موقع
جلالة الملكة
موقع
جلالة الملك

4 من كل 10 نساء أردنيات يعانين من نقص الحديد

تم نشره في الخميس 15 تموز / يوليو 2010. 03:00 مـساءً
4 من كل 10 نساء أردنيات يعانين من نقص الحديد

 

الدستور - د. جهاد سمور

عادت املاح الحديد لتحتل مكانتها الضرورية في حفظ الصحة للنساء ، اذ اكدت نتائج بحث جديد ان النساء يحتجن الى مقادير كافية من املاح الحديد لادامة نشاط اذهانهن وتقوية الذاكرة والانتباه واستيعاب المعلومات وايضا التخلص من الاعياء العام المزعج الذي يصيبهن ، وقد اوضحت التقارير الاخيرة انه حتى لو كان نقص املاح الحديد طفيفا في النساء الشابات اللاتي هن في سن الاخصاب ، فأن ذلك يؤثر سلبيا في النشاطات الذهنية لهن .

كما وان توفير املاح الحديد للنساء الشاكيات من نقص الحديد كما اظهرت الوقائع او فقر الدم الناجم عن نقص الحديد ، يؤدي الى تحسين الكفاءة الذهنية لديهن ، هذا وتعتبر الدراسة هي الاولى بهذا الشأن والتي تبحث بشكل مركز في تأثير نسبة الحديد في الاداء الذهني عند النساء في سن الاخصاب .

وقد تبين ان ما نسبته %11 من النساء في سن الاخصاب في امريكا لوحدها يعانين من نقص الحديد ، وتقل هذه النسبة بقليل وتكون بين 10 - %12 في اوروبا ، بينما ترتفع هذه النسبة الى 39 - %41 في الدول النامية والفقيرة ، واما في الاردن فان اربعا من كل عشر نساء اردنيات يعانين من نقص الحديد ، ولان الحديد هو معدن يدخل في تركيب الدم ويقوم بنقل الأكسجين عبر الجسم. والنقص في الحديد فإن هذا سيجعلها تشعر بالتعب و الصداع والدوار وخاصة السيدات الحوامل.

والفيتامين موجود في لحم البقر ، لحم الغنم ، الكبد ، السبانخ ، والخضروات ذات اللون الأخضر ، البقوليات ، المشمش المجفف ، الحبوب الخشنة والمكسرات.من الممكن بالطبع ان تكون هناك صعوبة في الحصول على القدر الكافي من الحديد من خلال الطعام الذي نتناوله الحوامل يوميا - لهذا فمن المستحسن اخذ الحديد في شكل اقراص لفترة من الزمن ويكون ضروريا لتنظيم نواة البروتين وتحليل الميلين وإنتاج الخلايا وللنمو الطبيعي ويحفظ كريات الدم الحمراء الطبيعية فيتامين 21B (الكوبلامين) وهو هام وضروري للإنسان .

ولان فيتامين 21B يساهم بتكوين أحماض النواة ويشارك في تكوين الميثونين والكولين وهو ضروري لتكوين خلايا الدم الحمراء والمحافظة على أنسجة الأعصاب يساهم في نمو الأطفال وتحسين اضطرابات المزاج لهم ويزيد نشاط الذكاء والنشاط البدني والمعرفي ويحافظ على صحة كريات الدم الحمراء ويساعد على الشهية للأكل إثناء مرحلة النمو الطبيعي للجنين في داخل الرحم ويقي من الإمراض المزمنة.

ويساعد في علاج الإرهاق الجسدي والأمراض العصبية والروماتيزم وتليف الكبد وتشمعه. ويعتمد امتصاصه على توفر العامل الذاتي الذي تفرزه المعدة والامتصاص يتم في الأمعاء الدقيقة بحوالي 15 - %30 ويخزن 21B الممتص في الكبد ليستعمل عند الحاجة فهذا الفيتامين ضروري لتصنيع D-N-A.

وتحتاج اجسامنا الى الحديد لصنع مادة الهيموغلوبين الضرورية التي تساعد خلايا الدم الحمراء على حمل الاوكسجين الى خلايا الدماغ وبقية انحاء الجسم البشري ، فان تعطل انتاج مادة الهيموغلوبين بسبب نقص الحديد تشتكي النساء انذاك من فقر الدم وابرز اعراضه الاحساس المتواصل بالتعب والضعف والارهاق وضيق النفس وتشوش النظر وعدم التركيز الذهني وشحوب الوجه والعينين ، وغالبا تصاب النساء الشابات بنقص الحديد وفقر الدم بسبب غزارة الدورة الشهرية وامتدادها اكثر من 7 ايام ، وهذا يسمى بغزارة الحيض في كل دورة شهرية ، ولربما يكون السبب ايضا سوء التغذية وتناول اصناف من الطعام تفتقر الى املاح الحديد .

ويجب الحصول على حبة يوميا من ملح الحديد ولمدة 3 شهور الامر الذي سيعالج كل الاعراض سالفة الذكر وتعود السيدة لطبيعتها ، وهذا ما اوصت به اخيرا دليل التغذية الحكومي الامريكي فان النساء اللاتي في سن الاخصاب يحتجن يوميا الى 18 ملغم من الحديد ، اما النساء الحوامل فيحتجن الى 27 ملغم من الحديد يوميا .

يبقى ان الغذاء الجيد يمكن ان يقي من خطر نقص الحديد ، واهم مصادره هي الفول والبازيلاء والخضروات والفواكه واللحوم والفواكه المجففة وبعض المكسرات والخبز الاسود ومنتجات حبوب الافطار المضاف اليها مصدر الحديد .

[email protected]

استشاري الامراض النسائية والتوليد









التاريخ : 15-07-2010

رئيس مجلس الإدارة: محمد داوودية - رئيس التحرير المسؤول: مصطفي الريالات - المدير العام: الدكتور حسين العموش