الصفحات
الكاملة
تيوب
الدستور
رسالة جلالة
الملك للدستور
موقع
زوار الأردن
موقع
جلالة الملكة
موقع
جلالة الملك

طبيبك في رمضان * نموذج لتخفيف الوزن في شهر رمضان

تم نشره في الخميس 5 تشرين الأول / أكتوبر 2006. 03:00 مـساءً
طبيبك في رمضان * نموذج لتخفيف الوزن في شهر رمضان

 

 
عمان - الدستور
الصيام قد يكون في بعض الاحيان وسيلة للتخلص من الكثير من العادات السيئة ، فمن الناس من يقلع عن التدخين ، ومنهم من يجده فرصة من اجل تخفيف الوزن ، وكثير من الاطباء وخبراء التغذية يؤكدون ان الصيام يشكل فرصة من اجل انقاص الوزن اذا تعاملنا مع الطعام بطريقة معتدلة وليست مفرطة.
"الدستور" وخلال حرصها على تقديم هذه الزاوية الطبية تقدم اليوم نموذجا لتخفيف الوزن في رمضان من اجل المحافظة على الجسم وعدم الشعور بأية مضاعفات تذكر وهذا البرنامج يمكن تداوله والبدء به من جديد وهو نظام معد من قبل عيادة التغذية وعلاج السمنة في المستشفى التخصصي.
اليوم الاول
الافطار: 5 ملاعق ارز بشعيرية ، زبدية ملوخية ، 60 غراما من سفينة الدجاج المشوي ، كوب لبن ، زبدية شوربة خضار و 3 تمرات.
سناك "بين الافطار والسحور" عبارة عن كوب عصير طبيعي«سلطة.
السحور: 2 شريحة توست ، 30 غراما من الجبنة بيضاء ، شرحات خيار وبندورة وكوب حليب خالي الدسم.
اليوم الثاني.
الافطار: 8 حبات ورق دوالي ، 2 حبة كوسا ، ا كوب سلطة خيار ولبن ، 3 تمرات وحبة فواكه.
وجبة السناك: كوب عصير طبيعي«سلطة.
السحور: رغيف صغير اسمر ، 2 ملعقة لبنة ، شرحات خيار وبندورة و 1 كوب حليب خالي الدسم.
اليوم الثالث.
الافطار: 60 غرام كفتة ، تبولة ، زبدية شوربة شعيرية ، كوب سلطة خضراء ، كوب لبن و3 تمرات.
سناك: كوب من العصير الطبيعي.
السحور: 2 ملعقة فول ، شرحات خضار ، 2 ملعقة زيت ، رغيف اسمر ، 1 كوب حليب خالي الدسم.
اليوم الرابع.
الافطار: 2 حبة بطاطا مشوية ، 60 غراما من السمك المشوي ، كوب سلطة عربية ، زبدية شوربة عدس و3 حبات تمر.
سناك: كوب عصير طبيعي«كوب لبن.
السحور: 2 شريحة توست ، ملعقة حمص ، كوب حليب خالي الدسم ، شرحات خيار وبندورة وحبة موز .
اليوم الخامس.
الافطار: 6 ملاعق مقلوبة ، 60 غراما من سفينة دجاج مشوية ، زبدية شوربة خضار ، كوب لبن دايت ، كوب سلطة عربية و3 تمرات.
سناك: كوب عصير طبيعي«حبة قطايف مشوية.
السحور: رغيف صغير خبز اسمر ، 2 شريحة سنيورة ، شرحات خيار وبندورة ، حبة برتفال وكوب حليب خالي الدسم.
اليوم السادس.
الافطار: 10 ملاعق فريكة ، 60 غم لحمة مشوية ، كوب سلطة خيار ولبن وحبة تفاح.
سناك: كوب عصير طبيعي«حبة فواكه.
السحور: 30 غرام تونا او 30 غرام جبنة بيضاء ، 2 شريحة توست ، كوب سلطة خيار وخس وكوب حليب خال الدسم.
رئيس مجلس الإدارة: محمد داوودية - رئيس التحرير المسؤول: مصطفي الريالات - المدير العام: الدكتور حسين العموش