الصفحات
الكاملة
تيوب
الدستور
رسالة جلالة
الملك للدستور
موقع
زوار الأردن
موقع
جلالة الملكة
موقع
جلالة الملك

طريقة سهلة وسريعة لاستعادة الرشاقة

تم نشره في الثلاثاء 12 أيار / مايو 2009. 03:00 مـساءً
طريقة سهلة وسريعة لاستعادة الرشاقة

 

 
عمان - الدستور

تميل أوزان الكثيرين إلى الازدياد بمعدل كيلوغرام أو اثنين خلال فترة الأعياد أو المناسبات الخاصة أو العطلات أو الأسفار. وليس ذلك بالمستغرب ، نظراً إلى ما يحدث من تغييرات يصعب تفاديها في العادات الغذائية. فالحلويات مثلاً التي لم تكن موجودة على لائحة وجباتنا إلا لماماً من قبل ، تصبح خلال العطلة أو العيد طعاماً يومياً. وغالباً ما تغص الموائد في مثل هذه المناسبات بالعديد من الأطباق الدسمة التي يصعب علينا مقاومة إغرائها ، فينتهي بنا الأمر بتذوق معظمها ، إن لم نقل جميعها. ومن الطبيعي أن يؤدي تخلًّينا عن القواعد الغذائية الصحية إلى زيادة في الوزن ، يختلف حجمها باختلاف مدى وطول فترة هذا التراخي في احترام القواعد المذكورة. ولكن مهما كان الأمر ، يتوجب العمل فوراً على التخلص من هذه الزيادة السريعة في الوزن ، قبل أن تستقر الكيلوغرامات الزائدة على الوركين. والواقع أن تحقيق ذلك ليس بالأمر الصعب. اختصاصيو التغذية يؤكدون أن اتخاذ الخطوات السريعة المناسبة للتخلص من الوزن المكتسب بسرعة ، كفيل باستعادة الرشاقة والتوازن. فالدهون المشبعة والسكاكر وغيرها من المأكولات غير الصحية ، التي تناولناها في فترة قصيرة ، لا تؤدي فقط إلى زيادة في الوزن ، بل إلى خمول في نشاط الكبد والجهاز الهضمي بأكمله. وتقوم هذه الحمية التي تستغرق ما معدله أسبوع واحد ، على مبدأ أساسي ، هو التركيز على تناول الخضار والفواكه بكميات وفيرة ، وذلك لتنشيط الجهاز الهضمي ولتزويدنا بنسبة عالية من الألياف الغذائية والفيتامينات والأملاح المعدنية ، التي تم استنزافها من أجسامنا أثناء فترة تناولنا الأطعمة غير الصحية. ويتم خلال هذا الأسبوع تناول الكربوهيدرات الكاملة بكميات صغيرة ، فهي توفر لنا أيضاً نسبة من الألياف والمعادن. ومن الضروري تناول كمية كافية من البروتينات لتحاشي أي خسارة في النسيج العضلي ، ولتجنب الإحساس بالجوع الذي يمكن أن يُحبط جهودنا ويثبط عزيمتنا. أما الدهون فيجب أن تكون محدودة جداً ، ويتوجب الامتناع التام عن تناول السكر ، باستثناء السكر الطبيعي الموجود في الفواكه ، وعوضاً عن السكر يمكن تناول كمية صغيرة من العسل صباحاً. ومن الضروري أن تكون الوجبات خلال هذا الأسبوع صغيرة الحجم وذلك لمساعدة المعدة على استعادة توازنها. لكن عدد هذه الوجبات يجب أن يكون كبيراً (3 وجبات خفيفة إضافة إلى الوجبات الرئيسية) وذلك لتفادي الإحساس بالجوع والرغبة في قضم الطعام خارج موعد الوجبات.

سبب نجاح هذه الحمية: يقول الدكتور دنيز لامبولي ، الاختصاصي الفرنسي في التغذية والطب الصيني ، إن محاولة تخليص الجسم من السموم وتنقيته من التراكمات غير الصحية بسرعة كبيرة ، عن طريق الامتناع التام عن تناول الطعام مثلاً ، يؤدي إلى تعريض الجسم لمستويات عالية من الإجهاد ، وإلى إطلاق أعداد كبيرة من الجزيئات الحرة الضارة. أما اعتماد برنامج غذائي متوازن فيساعدنا على الانطلاق على قواعد جيدة لتنظيف الجسم من السموم ، واستعادة التوازن وتنشيط عملية التخلص من الفضلات بشكل طبيعي ومنتظم.

Date : 12-05-2009

رئيس مجلس الإدارة: محمد داوودية - رئيس التحرير المسؤول: مصطفي الريالات - المدير العام: الدكتور حسين العموش