الصفحات
الكاملة
تيوب
الدستور
رسالة جلالة
الملك للدستور
موقع
زوار الأردن
موقع
جلالة الملكة
موقع
جلالة الملك

للنوم عشرة مذاقات مختلفة

تم نشره في الخميس 9 نيسان / أبريل 2009. 03:00 مـساءً
للنوم عشرة مذاقات مختلفة

 

 
عمان - الدستور

توصل بحث نشر الأسبوع الماضي إلى أن البريطانيين هم أسوأ الشعوب نوماً في أوروبا. وأضاف البحث الذي أجرته "مؤسسة المستقبل" لصالح الحملة الصحية "نم جيداً تعش بخير" إلى أن شخصاً واحداً من كل خمسة بريطانيين ينام أقل من سبع ساعات في الليلة.

لكن الأمر لا يبدو صعباً بالنسبة للدكتور ادريان ويليامز من مركز اضطرابات النوم في مستشفى "سينت توماس" في لندن الذي وضع بعض القواعد الأساسية للنوم المثالي.

ومن بين هذه القواعد عدم تناول مشروبات تحتوي على الكافين بعد الساعة الثانية بعد الظهر ، القيام ببعض التمارين بين الرابعة والسابعة مساءً ، تناول مشروب من مشتقات الألبان والاستحمام قبل موعد النوم ، والتخلص من الضوء والضوضاء في غرفة النوم.

لكن يظل النوم لدرجة كبيرة معتمداً على الخبرة الشخصية لكل إنسان ، مثل شهيتنا لأنواع مختلفة من الطعام ، فلدينا جميعاً مذاقنا الخاص للنوم ، وفيما يلي بعض هذه المذاقات.

وفقاً لرئيس الوزراء البريطاني السابق ونيستون شيرشيل ، فإن أفضل أوقات النوم هي قيلولة بعد الظهر ، ويقول شيرشيل "يجب أن تنام وقتاً ما بين الغداء والعشاء ، ولا حلول وسطى: اخلع ملابسك واذهب إلى الفراش". وبالنسبة للآباء المتعبين فإن رفاهيتهم في النوم هي ليلة بمفردهم ، وتمكنهم من الاستيقاظ لوحدهم دون أن يقطع نومهم شيء.

ومن أجمل مذاقات النوم كذلك اليوم الأول في العطلة: حيث لا تسمع صوت منبه للاستيقاظ ، لا تسرع للحاق بالحافلة ، لا تبحث عن ملابسك ، لا تعد الشطائر للأطفال.

النوم خارج المنزل له مذاق خاص كذلك: حيث يستمتع البعض بأثر العشب على أجسادهم ، سواء كنت مستلقياً بعد الظهر في حديقة المنزل أو على الشاطئ أو في حديقة عامة.

والوسادة يمكن أن تحدث مذاقاً خاصاً في النوم: وتحتوي أنواعاً منها على تقنيات متطورة كالسماعات التي توجد ضمنها لتشغيل أصوات محفزة على النوم مثل دقات القلب أو الموسيقى الهادئة.

كما ان الظلام التام كذلك له مذاق خاص في النوم ، لكن بعض سكان المدن قد لا يتوفر لهم هذا الأمر بسبب الأضواء التي تملأ السماء في الخارج والمنزل في الداخل.

ويمكن أن يتوافر هذا الطعم المحبب للنوم في صالة السينما أيضاً ، بعد أن تطفئ الأنوار وتغلق الهواتف الجوالة ويبدأ الفيلم ، يحس البعض برغبة لا تقاوم للنوم.

من منا لا يستمتع بالنوم على أنغام الموسيقى؟ لكن دراسة لسلسلة فنادق "ترافيلودج" قالت إن أفضل موسيقيين يستطيعان تحفيز النوم هما كولدبلاي وجيمس بلونت.

وهناك أنواع مختلفة من الطعام تستطيع تحفيز النوم بدرجة كبيرة ، وتوصي بعض الجهات الطبية بأكل الموز مثلاً. وآخر المذاقات هو الاسترخاء بعد العودة من آخر يوم عمل.

Date : 09-04-2009

رئيس مجلس الإدارة: محمد داوودية - رئيس التحرير المسؤول: مصطفى الريالات - المدير العام: الدكتور حسين العموش